Однажды мне понадобилось объяснить "жаворонку", как себя чувствует "сова" в мире, где работают с 8:30. Именно "как себя чувствует", а не "какие есть способы этоо избежать" - тема тоже интересная, но немного другая.

Объяснение, правда, получилось в духе рекомендаций "Как подготовиться к рождению ребёнка". ))

- Поставьте будильник на 3 часа ночи.

- Когда он прозвенит, встаньте.
- 3:00. Не выспались? Это ваши проблемы. Кругом ночь? Включите свет. Ага, и радио, очень помогает. Умывайтесь, одевайтесь, готовьтесь к выходу из дома. Зеваете? Спать хочется? Нет, "прилечь ненадолго" нельзя. В 4:30 вы должны быть на работе. Лучше выпейте чая с сахаром.

- 3:35. Готовы? Выходите? Посмотрите в зеркало. Проверьте наличие юбки/брюк и отсутствие домашних тапочек на ногах. Да-да, вы не выспались и плохо соображаете. Поэтому проверьте, всё ли вы выключили и закрыли, на месте ли деньги, ключи и телефон. Почему вы так мало успели, хотя прошло уже 40 минут? Сейчас 3:40 ночи, вы хотите спать. Вы всё делаете медленно, ошибаетесь, забываете, зачем пришли на кухню и где положили расчёску. Вы, вообще говоря, спите. Если вы хотите выйти вовремя, нужно или вставать ЕЩЁ раньше, или применить стимулятор помощнее. Кофе, да. Ну так что, вы не забыли? Выходим на улицу.
- 3:45. Осторожнее! Вы ещё спите, всё правильно, но через дорогу переходить всё-таки надо. И учтите, что вы реагируете на всё медленнее, чем обычно. Почему у вас такое плохое настроение? Да потому, что вы не выспались, встали не вовремя и вынуждены куда-то тащиться, зевая.
- 4:00. Вы каким-то чудом попали на нужную вам остановку транспорта, но напрочь не помните, как сюда шли? Познакомьтесь, это ваш автопилот. Он знает, куда вы ходите каждый день. Он способен ориентироваться в окружающем мире (не слишком хорошо, но сойдёт) и поддерживать несложную беседу. Зачем он нужен? Чтобы привести вас на эту остановку, пока вы спите на ходу. Ещё он умеет платить за проезд и отслеживать, где вы едете (не слишком хорошо).
- 4:25. Проехали свою остановку? Выходите здесь и добирайтесь как знаете. Да-да, ваш автопилот пока не слишком хорошо умеет отслеживать, где вы едете. Ничего, научится. Если не доверяете ему - не задрёмывайте в транспорте.
- 4:40. Ну вот вы и на работе. Опоздали? Выслушивайте упрёки, ваше "я хотел спать" никого не волнует. 4:50, отличное время для начала рабочего дня. Работайте.
- 5:20. Не работается? Мозг посылает сигналы "я хочу спа-а-ать"? Спать нельзя. Нет, закрыть глаза и прилечь на стол (станок, прилавок) тоже нельзя. Работайте. И постарайтесь не делать ошибок (в особенности, не оттяпать себе палец и не въехать в столб) и не грубить людям. Улыбайтесь. Принимайте решения.
- 5:40. Нет, так не пойдёт. Если тупо пялиться в этот листок, работа не сделается. И автопилот с этим не справится. Сделайте себе кофе. С сахаром. Подкормим и разбудим мозг.
- 7:00. Всё отлично, вы втянулись, работа спорится. Теперь оставьте её и идите пообедайте. Что значит "не хочется"? Вы на ногах с 3 часов, вашему организму нужна настоящая еда. А не хочется потому, что у вас в крови дикое количество сахара. И ещё вы как бы немного не здесь. Это всё сахар, "дешёвые" углеводы. Пойдите и съешьте настоящий обед.
- 8:00. Глаза опять слипаются? Это вы не выспались. Ничего. Работайте.
- 13:30, пора и домой. Хватит работать. Что значит - не успели? Рабочий день окончен. Хотите - оставйтесь сверхурочно, но учтите, что дома само собой ничего не сделается.
- 15:00. Вы дома, всё прекрасно. Если очень хочется спать, вздремните. Скорее всего, вы прекрасно сможете игнорировать мультфильмы по телевизору и сверлёжку стен у соседей.
- 17:00, начинайте укладывать ребёнка спать. Он не хочет? А чьи проблемы? Ему нужно спать 10 часов в сутки, а вам завтра будить его в 3. Сегодня была только разминка, настоящее веселье будет завтра.
- 19:00, ребёнок наконец-то улёгся. А теперь укладывайтесь сами. Что значит - рано? Вам нужно 8 часов сна в сутки, вам вставать в 3. Будет тяжело. Не успели что-то сделать? Скоро интересный фильм? Хотели почитать книжку? Если вы уверены - пожалуйста, это ваша жизнь. Но завтра вам вставать в 3. Точнее, в 2:50, вы ведь не хотите опоздать?
- 2:50, звонит будильник. Да, ещё 10 минут вполне можно полежать. Всё равно вы не соберётесь быстрее, если сейчас встанете. Но лучше вставайте - вам ещё будить ребёнка.
- 3:20. Не просыпается? Уговоры не помогают? Ругань и вопли не помогают? Стаскивайте его с кровати, отнимайте одеяло, вручайте ему стакан чая (не горячий, не крепкий, без молока, умеренно сладкий). Сел? Не давайте лечь. Да-да, найдите его одежду. Чёрт знает, где она. Автопилот что-то нашёл, ура. Теперь всё то же самое, что и вчера, только постоянно контролируйте, одевается ребёнок или сидит, глядя в пространство. Он на вас орёт? Он хнычет? Он тормозит, он пытается надеть колготки на руки? Всё правильно, 3:50 ночи, он хочет спать.
- 4:10. Посмотрите в зеркало. Проверьте наличие юбки/брюк и отсутствие домашних тапочек на ногах у себя и у ребёнка. На работу вовремя вы не успеете, временно наплюйте на это. Вам нужно доставить ребёнка в школу или детсад. Выходите на улицу. Не хочет идти, идёт медленно? Это потому, что он очень хочет спать. Ему нужно 10 часов сна в сутки. Он проспал 8 и встал намного раньше, чем проснулся бы самостоятельно. Разумеется, он раздражён и туго соображает. Да, вы с ним опоздали. Выслушайте упрёки.
- 4:30. Позвоните на работу и предупредите, что опоздаете. Не говорите "проспал", это никого не волнует, и вам попросту влетит. Соврите что-нибудь. Привыкайте, врать придётся много и убедительно.
- 6:30. Посчитайте, а, сколько вы пьёте кофе. И ограничьте его количество. Усилием воли. И сахар тоже. Совсем без допинга работать вы не сможете, но если не будете контролировать дозу - быстро угробите себе сердце, сосуды и поджелудочную.
- 13:30. Не успели всё сделать? Ладно, останьтесь сверхурочно. Но кто-то должен привести домой ребёнка, помните?
- 16:00. Вы дома, всё прекрасно. То, что с утра нацепил на ребёнка автопилот, вы вообще-то собирались пустить на ветошь, но это фигня. Постарайтесь сегодня что-то сделать по дому. Заодно выясните, что можно поручить автопилоту, а что нет. В 17:00 вам укладывать ребёнка спать, а в 19:00 - ложиться спать самому.
Если что - ко врачу на приём записывают в 2:30. Ночи. Поликлиника в 30 минутах от вашего дома.

Через две недели такой жизни из успешного, адаптированного существа, из нормального родителя вы превратитесь в монстра, постоянно взвинченного от кофе или спящего на ходу. С ребёнком вы будете видеться в основном в трёх состояниях: 1) утром, когда вы оба заторможены и злы 2) днём, когда вас клонит в сон 3) вечером, когда вы его упинываете спать, а он не хочет.
Вы постоянно опаздываете, у вас начались проблемы с давлением, у вас изжога и вечно подавленное настроение.
Раньше вы любили свою работу, а теперь начинаете мечтать о субботе уже утром в понедельник. Потому что можно будет спа-а-ать. Аж до 7 утра. А то и до 9. Если, конечно, кто-нибудь не позвонит в 5 с бодрым вопросом "Как, вы ещё спите?"
Ваша культурная и общественная жизнь неудержимо стремится к нулю. В выходные вы спите. Полтора дня. А потом ложитесь в 19:00, потому что вставать в 3.

Возможно, вы когда-нибудь адаптируетесь к такой жизни. Некоторые же адаптируются. Есть же люди, которые прекрасно привыкают вставать в 3 ночи и ложиться в 7.

За что вам всё это? Ну, за то, что ваш организм устроен так, что вам комфортно спать с 11 вечера до 7 утра.

Найдено на просторах интернета. Кто автор - увы. А взяла я тут - http://mymla-ghost.livejournal.com/480652.html

от "совы" +10
Действительно "совам" порой сложно адаптироваться под "мир жаворонков"
Одно радует-"сов" не так уж и мало, некоторые понимают подобные сложности

Знакомая вещь, прям родное
П.С. Обычно вечером всё подготавливаю так, что с утра всё "на автомате делать"
П.П.С. С утра первые полчаса вообще не соображаю, "автомат" работает

Ну и +10 от жаворонка, которому иногда приходится быть сумасшедшей совой. Это когда поздно ложишься и рано просыпаешься

Я с утра могу пить маленькую чашку кофе 40 минут Вот встаю, делаю кофе, сразу включаю музыку, и читаю что попало, пытаясь хоть боле-менее раскачать мозг Если не забываю, то через полчаса иду делать завтрак.. пробовала раньше... но надоело вытирать пол от разбитых яиц, просто из рук все падает.

аналогично... тоже сова, но слава Аллаху (он же Бог), на работу позволительно приходить не очень рано, так что встаю начиная с 9-ти ...

P.S. Фрейя, вижу позитивные метаморфозы ... хорошеешь

Что ты долго собираешься
Обычно что успеваю сделать с утра за полчаса (работает автомат, мозг не очень активен)
-проснулась, встала.
-что-то одела (обычно по рукой), вышла покурить, попутно включив чайник.
-наливаю чай типа бутерброда делаю, одеваюсь.
-пью чай, оцениваю что взять с собой (мозг частично включился).
-беру что мне надо (обычно с вечера всё заготовлено).
-обуваюсь (если холодно то и куртку одеваю), стою минуту у порока вспоминаю что забыла.
-вышла (закрыв дверь естественно), закурила и пошла (вернее понеслась) на остановку.
-Пришла на остановку (к этому времени мозг уже включается)

Спасибо (очень растерянно)...
У меня же на авке Чебурашка, крокодил Гена и Шапокляк за решеткой... неплохая метаморфоза

А почему Шапокляк не отметила, она в игноре у тебя?

Ну я весь день на автопилоте по сути, под вечер частенько вообще как клип смотрю по телеку. Такое вот ощущение
К полуночи просыпаюсь.... если совсем не укатало работой.

Отметила, отметила просто не сразу.

--- Добавлено спустя: 1 минуту 23 секунды ---


Во сколько же для тебя комфортно ложится и просыпаться? ))) Идеальный вариант для совы - это удаленная работа, наверное...

Главное чтоб "автопилот" не подводил
Хороший автопилот порой умнее и надёжнее примитивного мозга

П.С. Забыла написать, что при выходе из дома ещё плеер с "металом" включаю, что помогает ещё быстрее придти (более-менее) в себя

Я рок, прямо сразу. И пока еду тоже играет что нибудь в плеере.

твой "ник" есть суть глубокая... а "авка" лишь как временная оболочка )))

В начале же слово было ... и лишь потом появились аватары

Не зря ж я его взяла ))) Он многогранен и сбалансирован, как и я ))) Фрея у разных народов богиня с разными функциями, от богини красоты и любви до богини войны - жены Одина у викингов )))) но чаще - богиня плодородия...

Прошу прощения, что не в тему и очень не скромно...

Сейчас сложно уже сказать. Нужно сначала восстановить резервы. Кажется под конец отпуска я ложусь где то в 2, и встаю в 9-10.

Решила стать жаворонком и встала пораньше...
Теперь я злая, невыспавшаяся сова!
Спасть осталось 4 часа, буду завтра злая и невыспавшаяся А еще и понедельник.

обычно я ложусь в 2 и встаю в 7....

Ань, ты так встаёшь обычно, прочитай цитату полностью

Вообще то вопрос был таков:



А обычно я тоже ложусь в 2 и встаю в 7

Лучше внести ясность, чем потом все что-то доказывать будут

Alessana, редко могу уснуть раньше.. особенно вот в выходные. Точно по статье - 1.5 дня спала, сейчас совсем не хочется. Но надо..

я тоже... правда сейчас, пока болею я перешла на московское время... однако до сих пор не сплю...

Некоторые умники говорят совам ложись типа в 9 (варианты в 10, в 11), но не понимают ведь, что лечь это ещё не значит уснуть Порой ложишься пораньше, и в итоге смотришь "что у нас сегодня на потолке показывают"

А порой еще интереснее. Вот набегалась, замоталась, хочу спать в 22. Ложусь, засыпаю. Просыпаюсь. В 2 часа ночи. Сна ни в одном глазу. Ворочаюсь до 5-6 утра, засыпаю. Через час - вставать .

Знакомая ситуация

с моим графиком работы - что сову об пень, что пнем об сову. один хрен не высыпаюсь.

Сову об пень в пельмень

Примитайте пилюли счастья и тогда пофигу сон

Класс! Скопирую себе, покажу своим "жаворонкам".

Лучше микстуру "народную" в ёмкостях по 0.5 литра